Miércoles 18
de Julio, 2012.
Doscientos
jóvenes científicos que estaban trabjando en una investigación acerca de “la
mente personificada” (the embodied mind), asistieron recientemente al Instituto
de Verano de Mente y Vida en Garrison, Nueva York donde el profesor George
Chrousos, especialista mundial en
estrés, delineó las características principales del estrés.
Citando a
Pitágoras, quien escribió acerca de las fuerzas que alteran el balance y la
armonía del universo, el profesor Chrousos definió el estrés como “algo que
amenaza el equilibrio del balance mental”.
Esta dolencia es un grave problema en el mundo moderno pero ha sido
identificado desde tiempo inmemorial.
Hipócrates dijo, “La falta de armonía en el balance de los elementos es
una enfermedad.” Los estoicos
consideraban la “atoraxia”, la imperturbabilidad y tranquilidad de la mente,
como un estado deseado. El psicólogo
Walter Cannon habló del estrés como una respuesta corporal a las emociones
mientras Hans Seyle diferencía entre estrés bueno y malo.
El estrés
puede ocurrir debido a problemas cotidianos, transiciones de vida (pubertad,
menopausia, por ej.), catástrofes, hambrunas, adicciones, falta o exceso de
ejercicio, estatus económico bajo o no ser tratados con dignidad. Puede ser también causado por el tener que
cuidar a gente en apuros. Existen tres
posibilidades que pueden ocurrir después de una situación estresante: 1) Volver
a nuestro estado normal; 2) No volver nunca a la normalidad ó 3) Nuestro estado
mental puede mejorar después de haber sido expuesto al estrés o dificultades.
El estrés
puede inhibir factores de desarrollo, minimizar la liberación de energía y afectar
la respuesta inflamatoria y al sistema inmunológico. Estimula el dolor o la sensación de malestar
así como la fatiga crónica. El estrés
crónico puede agravar el asma, eczema, migraña, problemas gastointestinales,
osteoporosis, alteraciones del sueño y vejez prematura. Puede conducirnos a ansiedad y depresión,
pérdida de peso en algunos y obesidad en otros.
Las personas que padecen estrés crónico son más susceptibles a infecciones
y enfermedades del sistema inmunológico.
¿Cuáles son
los antídotos del estrés? Principalmente
el adoptar una manera saludable de vida así como períodos regulares para
trabajar, comer y dormir. Necesitamos
sentirnos seguros e integrados en la sociedad y confiados en que estamos
hacienda algo bien, sin importar que sea.
Periodicamente, necesitamos experimentar un estado de “fluir” en lo que
hacemos y sentirnos optimistas.
El estudio
de la sabiduría y el hacer prácticas contemplativas como la meditación son
también de beneficio para reducir el estrés.
Aristóteles menciona en su Loa a Platón que el ser feliz responde al ser
una buena persona así que pudiera ser que la mejor manera para ser felices y
reducir el estrés es el hacer algo que se considere un servicio a la humanidad
y hacerlo de manera continua durante el tiempo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario