Beneficios neurobiológicos de la meditación

Beneficios de la Meditación, para meditadores que empiezan y para meditadores experimentados...

Ancestros inteligencias del cuerpo

Es Un Descubrimiento de queda a instancia de parte del Cuerpo TIENE Su Propia Inteligencia Independiente...

13 Ascension Chakras Indigo and Crystal Children 13 Chakras de Ascencio...

Así me llega...así lo público...

El Cuestionario de Proust (modificado) – 1/5 - Matthieu Ricard

Miércoles Diciembre 15, 2010.

De una entrevista publicada en la prensa francesa.

¿Cuáles son los principios subyacentes de practicar la meditación?

■Dar surgimiento a una motivación altruista: transformarse a uno mismo para así aliviar el sufrimiento de otros.

■Tratar de saborear la frescura del momento presente, sin morar en el pasado o imaginar el futuro.

■Tratar de recuperar la libertad interior que está siempre presente bajo el torbellino de pensamientos errantes.

¿Cómo definiría a la sabiduría?

Sabiduría es el conocimiento que se encuentra acompañado de una felicidad inquebrantable, amor bondadoso y compasión y esto corresponde al remedio último del sufrimiento de todos los seres.

¿Qué valores occidentales conservo al irse a vivir al este?

Los valores reales son universales. Yo trato de cultivarlos de la mejor manera posible. Yo le debo mi apreciación por la honestidad intelectual a mi breve entrenamiento científico occidental. Los valores que más me inspiran son el amor altruista, la apertura mental y la sabiduría.

¿Cuál es la lección más importante que haya aprendido después de vivir 40 años en los Himalayas?

La lección más importante es que cada ser tiene dentro de sí mismo o misma un tesoro que está a la espera de que lo pongamos en buen uso … pero también que la vida es corta.

El tesoro es tanto la pureza fundamental que está presente en nuestra mente como la certeza que es posible erradicar el odio, deseo, egoísmo, apego, arrogancia, celos y más que nada, la ignorancia.

El Cuestionario de Proust (modificado) – 2/5 - Matthieu Ricard

Martes Diciembre 21, 2010

¿Cuál es su primer pensamiento por la mañana?

“Que pueda progresar en el camino espiritual y ser de beneficio a otros.”

¿Qué cualidad moral es la que considera esencial?

Benevolencia.

¿Cuál es la virtud (o valor) más sobreestimada en la actualidad?
Un intelecto brillante pero superfluo.

¿Cuál es su mayor defecto?
¡La lista sería muy larga!

¿Que cambiaría de sí mismo, si pudiera?
Constantemente me esfuerzo en corregir mis fallas. Esto, claro está, es lograble (para cada uno de nosotros), pero requiere que seamos pacientes y perseverantes.

De acuerdo a usted, ¿qué es la felicidad?
Es una manera de ser basado en la libertad interior, fortaleza, amor altruista y sabiduría, lo que nos provee con los recursos necesarios para lidear con los altibajos de la existencia.

¿Cuál es su idea acerca del sufrimiento?
Nace de la ignorancia que nos conduce al apego autocentrado, deseo y odio y, al final, tormentos interminables.

¿Cuál es su cura para el stress?
Para evitar el stress, debemos de tener cuidado de no indentificarnos con las circunstancias externas o la ansiedad que estas crean.

El Cuestionario de Proust (modificado) – 3/5 - Matthieu Ricard

Jueves Diciembre 30, 2010.

¿Cuál cree que es el paso ecológico más importante que podemos tomar?

No debemos vivir lo que resta de una sentencia de muerte de seres que solo piden permanecer vivos. Aunque esta no sea la razón principal por la que yo sea vegetariano desde hace 40 años, no debemos de olvidar que para “producir” un kilo de carne, se necesitan 15 kilos de alimento que a su vez podrían ser usados para alimentar a más personas. Adicionalmente, se estima que la cría de ganado destinada para consumo, contribuye a más de 18% del calentamiento global, en algunos casos, esto está al mismo nivel que el de los automóviles.

¿De que está más orgulloso en su vida?

He tenido la enorme fortuna de pasar una gran cantidad de años a un lado de maestros espirituales quienes están embuidos de sabiduría y compasión.

¿Quiénes son sus héroes?

Mis maestros espirituales, Kangyur Rinpoche y Khyentse Rinpoche, S.S. Dalai Lama y, por su nivel de compromiso para con una causa noble, Gandhi.

¿Qué lo motiva?

El deseo de esforzarme en mi transformación personal para poder ser así, de mayor servicio a los demás.

¿Qué ha cambiado para usted como resultado de la crisis financiera?

He redoblado mis esfuerzos en cuanto a mis proyectos humanitarios que están bajo la responsabilidad de la fundación Karuna-Shechen.

El Cuestionario de Proust (modificado) – 4/5 - Matthieu Ricard

Martes Enero 11, 2011.

De acuerdo a usted, ¿el epítome del lujo es …?

El pasar unos meses en retiro frente a los Himalayas.

¿Qué objeto es indispensable de acuerdo a usted?

Existen solo objetos útiles. La única cosa que es indispensable es el poner un fin al sufrimiento.

¿Puede nombrar una neurosis?

Esta palabra no está en mi vocabulario, ni con respecto a mí, ni con respecto a los otros. Sólo hay una variedad de tipos de sufrimiento así como una gran variedad de remedios.

¿Qué oración lo inquieta?

Valoro aquellas provocaciones que pretenden inquietarme porque, si están justificadas, deben de considerarse seriamente pero, si no tienen fundamento, hay siempre una manera de encontrar un buen argumento para contrarestarlas.

¿Qué es lo que odio más?

El odio en si mismo. Pero es más una cuestión de tratar de entenderlo para poderlo remediar en lugar de odiarlo.

¿Qué es lo que más lo irrita cuando está de regreso en occidente?

La irritación es un reflejo de algún tipo de arrogancia y es algo en lo que me esfuerzo en evitar.

¿Cual es su lema favorito?

“Sé bueno, haz algo bueno.”

El Cuestionario de Proust (modificado) – 5/5 - Matthieu Ricard

Lunes Enero 17, 2011.

¿Por qué causa estaría dispuesto a morir?

En algo que pudiera salvar vidas. Espero tener el valor de hacerlo en caso de que se presentaran las circunstancias.

¿Cómo le gustaría morir?

Con la mente en un estado de gozo y totalmente lúcido, entremezclando mi mente con la de mi mentor espiritual y con lo absoluto.

¿En qué lugar le gustaría que lo sepultaran?

En cualquier lugar en la naturaleza, en una ladera o como comida para peces en un río ….

Mantra de Sanacion

Mantra de sanacion , reproducelo cuantas veces quieras y compartelo con quien mas quieres en la vida , di el mantra...

T'has venut l'enteniment? - (¿Te has vendico el entendimiento?) - Nuestra economia...Somalia... Siria...

05.08.2011 - 01,42 H.

Hoy mi deseo es comentaros mi estado emocional de este momento…realmente se quién Soy y realmente sé que estoy aquí pero desde allí, mi labor es Amar, Hablar y Sanar... Estoy aquí para ayudar a que todos juntos comprendamos el verdadero sentido de nuestra vida, de esta nuestra vida actual, y en ello estoy, así me siento y así se que el propósito de mi vida…

Aunque mis recuerdos de esta vida son casi nulos, siempre me surge aquel recuerdo de mi experiencia que me hace falta para mí compartir…

Hoy recuerdo unas palabras de mis Padres, siento recordar de mi Madre, que nos decía, en nuestra lengua, nuestro idioma, cuando hacíamos algo anormal, o que le pudiera hacer daño a otra persona, aquellas travesuras de niños de nuestra época…

T'has venut l'enteniment? ...(¿Te has vendido el entendimiento?)…

Esta frase viene a expresar si te has vendido, si ya no tienes el sentido común, el entender lo que está bien y lo que está mal… en mi percepción…

Yo hoy al cabo de muchos años, le hago a la Humanidad, la misma pregunta… T'has venut l'enteniment?...

Quiero hablaros desde mi corazón, quiero expresar con pocas palabras mi sentimiento en este momento, no sé si voy a expresarme con las palabras adecuadas, técnicamente hablando, si utilizare los términos adecuados, porque no entiendo ni de política, ni de economía, de lo único que sé que entiendo es del Amor incondicional que siento por todos los seres…

Algunas veces se que en los comentarios que nos llegan sobre la economía, la situación actual de España, de Italia, de EE.UU y de Grecia, en mis sentir es para hacernos sentir miedo, para que nos pongamos totalmente en sus manos pero ya no estoy en este sistema, de mentiras y manipulaciones, mis creencias van por otro sitio, entiendo que todo es manipularnos y tenernos cogidos en su manipulación diaria cuidándose de que los medios informativos nos las hagan llegar…

Por otro lado, dentro de este caos mundial que ellos generan, no nos cuentan la verdad…

¿Porque estamos en la situación económica que estamos? A mí que me dejen como estaba, yo no quiero una moneda única, quiero pertenecer al mundo en este Ser Uno, no quiero saber ni ser de la Comunidad económica Europea, nos hicieron trampas en el referéndum, nos contaron la mitad, todo era para obtener nuestro consentimiento para luego manipularnos a su antojo…

Que me importa el déficit, la deuda pública creada por ellos para seguir manipulándonos, para provocar los recortes, mientras ellos continúan con sus benéficos y sus sueldos y pensiones muy importantes sin tocar, blindadas, que los de más arriba se cuidan de mantenerles para que estén contentos y en la labor para obtener los resultados que pretenden…

Un gasto publico abusivo, cargos de más, gente que cobra y no sabe porque, ni acude tan siquiera a ningún lugar de trabajo, me rio, lugar de trabajo digo, hoy debo de estar muy generoso… no quiero detallar lo que todos conocemos, el senado, coches, ayudantes de los ayudantes de los secretarios, de los secretarios, guardaespaldas, policías de colores, crear y mantener estados de alarma para poder justificar todo esto… etc.… etc.…

Ante todo esto nadie se recorta el sueldo ni tan siquiera las pensiones súper abusivas, con solo con poner orden a nuestro gasto, un poco de cada uno terminábamos con la situación económica del país que ellos han creado y que nos quieren hacer pagar a nosotros...

Poner orden en la obras que se han empezado, con ser el país con más Km. de AVE construidos, algunos a servicio de un mínimo interés personal que ahora se han de paralizar, subir el agua del mar a la montaña, se podría hacer una lista interminable de millones de € que se tiran cada día y se reparten en benéficos de unos cuantos, porque en definitiva todo es por algo… como sabéis…

Por otra parte como podemos estar pensando tanto desde nuestro egocentrismo solo en lo que nos pasa a nosotros, bueno a los que mueven el capital y a nuestros políticos, como no podemos hacer caso a muchos países como Somalia, que también los utilizan de propaganda en los momentos que así lo creen oportuno para hacernos ver lo agradecidos que les tenemos que estar por estar como estamos, pero que siguen sin contarnos la verdad...

Ahora es cuando interviene aquella frase que decíamos… T'has venut l'enteniment?...

Que hizo ahí el Fondo Monetario Internacional, que pasa con la economía agrícola que tenía el país, ahora en manos de las multinacionales, porque no ayudamos a estos seres, la ONU va ampliando comunicados con más zonas de las que se están muriendo miles de niños de Hambre, voluntarios de ONG están ayudando ahí, muchos aportan su granito de arena…

Pero claro esto solo con un poco de compasión de nuestros políticos a nivel mundial, el hambre pasaría, si gastáramos lo correcto esto no pasaría podríamos estar en su ayuda, pero a nosotros que nos importa, ¿verdad?...

Podemos buscar mil escusas, somos especialistas cuando las cosas no dejan dinero, este es su Karma, tienen que aprender sus enseñanzas…. Nosotros a lo nuestro, mantener la lucha, las guerras internas y seguir vendiéndoles armas, y todo lo que podamos…

Nuestros políticos, la mayoría, son católicos, apostólicos y romanos, entre muchas de todas religiones que tenemos y llamamos de Amor, vamos a Misa cada día y nos confesamos de nuestros pecados para ser perdonados y alcanzar nuestro cielo prometido… que fuerte, yo no quiero estar ahí…

Tenemos tantos ejemplos... el caso de Siria, como todos los anteriores, las agresiones del ejército provocan los comunicados de la ONU, indignadísima, con amenazas que en realidad no sirven para nada y si es de interés provocaran una intervención armada…

En Europa las policías tienen autorización para reprimir a la gente que expresa su sentir con bolas de goma y con agresiones tan o más fuertes que las balas por las lesiones que provocan físicas y emocionales, pero estas están en su interés, los otros son los otros y aquí los malos ya sabemos quién son, a ver si van a perder lo que tanto les costó conseguir, después de la actitud, positiva de los que lucharon realmente por la democracia y por el bienestar del pueblo, los Suarez, Anguitas, Carrillos que se partieron el pecho y el Alma enfrentándose a un ejército y a un sistema para que en la actualidad se hayan perdido todos los valores democráticos y estemos viviendo como estamos viviendo…

En realidad los que así lo sentís sabéis que estos privilegios a costa de otros les serán arrebatados desde un plano de vibración superior…

Hemos de seguir creciendo, elevando nuestra vibración, elevando la vibración de este nuestro planeta actual, generar Amor y Paz, dejar que todo suceda en el momento que tiene que suceder...seguir fluyendo para que la armonía llegue a no mucho tardar…

Gracias por estar aquí, por estar en mi compañía, gracias por permitirme dirigiros mi palabra y por escucharla...

¡Revolución! Espiritual... Es una revolución silenciosa…

En la superficie del mundo, en este momento hay guerra y violencia y todo se ve oscuro... Pero calma y silenciosamente, a un mismo tiempo algo más está ocurriendo en forma subterránea.

Una revolución interior está sucediendo y ciertos individuos están siendo llamados hacia una Luz más alta.

Es una revolución silenciosa. Desde adentro. Desde Abajo. Esta es una operación global. Una Conspiración espiritual. Hay células dormidas en cada nación del planeta.

No puedes vernos en T.V. no leerás acerca de nosotr@s en los diarios ni nos escucharás en la radio. No buscamos ninguna gloria.No usamos ningún uniforme Somos de todas formas y tamaños, colores y estilos

La mayoría de nosotr@s trabaja en forma anónima .Trabajamos silenciosamente detrás de la escena en cada país y cultura del mundo en ciudades pequeñas y grandes, montañas y valles,en granjas y villas, en tribus e islas remotas puedes cruzarte con nosotr@s en la calle y no darte cuenta.

No nos preocupa quedarnos con el crédito final sino simplemente que el trabajo sea hecho.

Ocasionalmente nos vemos unos a otros en la calle nos saludamos con un imperceptible guiño y continuamos nuestro camino. Durante el día, much@s de nosotr@s fingimos tener trabajos normales pero detrás de la falsa fachada, durante la noche es donde el trabajo real tiene lugar.

Algunas personas nos llaman la “Armada Consciente”

Nosotr@s estamos creando un nuevo mundo, lentamente con el poder de nuestras mentes y corazones. Seguimos con pasión, amor y gozo, Las órdenes que provienen de la Central de Inteligencia Espiritual. Colocamos secretas bombas de amor, cuando nadie nos mira

Bombas de poesía, abrazos, música, fotografías, películas, palabras amables, sonrisas, oración, meditación, danza, activismo social, websites, blogs, actos de belleza…

Cada un@ de nosotr@s se expresa a su propia, única manera.Con nuestros dones y talentos únicos.

“Conviértete en el cambio que deseas ver en el mundo”. Ese es el lema que llena nuestros corazones. Sabemos que es el único camino para producir una real transformación

Sabemos que silenciosa y humildemente tenemos el poder de todos los océanos

Nuestro trabajo es lento y meticuloso como la formación de las montañas y no es visible a simple vista pero mueve placas tectónicas enteras. Como se moverán en los siglos que vendrán.

El Amor es la nueva religión del Siglo XXI.

No necesitas ser una persona exquisitamente educada ni tener ningún conocimiento excepcional para entenderlo.

Proviene de la inteligencia del corazón imbuido del pulso evolucionario sin tiempo de todos los seres “Conviértete en el cambio que deseas ver en el mundo” Nadie más puede hacerlo por ti.

Ahora estamos reclutando. Quizás te unas a nosotr@s O quizás ya lo estés…

Tod@s son bienvenid@s … La puerta está abierta…

Ocho semanas de meditación pueden cambiar el cerebro

Las áreas de materia gris relacionadas con la memoria, la empatía y el estrés se transforman de forma considerable

No lo dice un grupo «new age», ni unos amantes de la pseudociencia o de la falsa espiritualidad, sino un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts, que ha realizado el primer estudio que documenta cómo ejercitar la meditación puede afectar al cerebro. Según sus conclusiones, publicadas en Psychiatry Research, la práctica de un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés. Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.

«Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día», explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio. «La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado», apunta.

Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.

Conciencia sin prejuicios

Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts. Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en laconciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.

Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus respuestas a un cuestionario médico señalaban mejoras significativas en comparación con las respuestas antes del curso. El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección. Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés. Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.

«Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida», dice Britta Hölzel, autora principal del estudio. El hallazgo abre las puertas anuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.

Publicado en ABC Ciencia